Trainingsformen

5 Trainingsformen gefunden.
Trainingsziel
Organisation
Belastung
Bild

Verbesserung der Beinarbeit durch schnelle Fußkoordination

 
jeder Spieler hat einen Reifen, verteilt im Feld 
5-8 min. hohe Intensität 

Verbesserung der Verbindung von Einzelbewegungen

 
Slalomparcours mit Stangen oder Hütchen aufbauen 
mittlere bis hohe Intensität, jeder 6-8 mal mit versch. Variationen 

Verbesserung der Frequenzierungsfähigkeit

 
ein oder mehrere S., mit der Koordinationsleiter 
Intensität: max. schnell; 2-4 mal Leiter durchlaufen pro Variation 

Schnellkraftverbesserung der Arm-, Brust- und Schultermuskulatur in der Staffelform

 
Mit dem Partner im Team bzw. den Medizinbälle gegen den Boden oder eine Wand stoßen 
maximale Intensität, 10 Wdh., 3-4 Serien, 2-3 min Pause 

Verbesserung der tennisspezifischen Sprung-, Sprint- und Wurffähigkeit in der Staffelform

 
Kleine Hürden für die Sprünge, Markierungen zum Ablegen der Bälle nach dem Sprint, Medizinbälle für die Würfe 
Mittlere bis hohe Intensität, 4 bis 8 Durchgänge pro Spieler