Trainingsformen

5 Trainingsformen gefunden.
Trainingsziel
Organisation
Belastung
Bild

Aktivierung der Leistungsbereitschaft durch tennisspezifische Beinarbeit in zwei Hütchenreihen

 
Der Trainer sagt die Laufform an bzw. macht die Laufform kurz vor, die Spieler machen nach 
Niedrige bis mittlere Intensität, schnelle Beinaktivität auf dem Vorderfuß 

Verbesserung der seitlichen Würfe bei Vorhand und Rückhand in einer Spielform

 
In der Spielform 2 Teams gegeneinander 
Mittlere Intensität, 5-10 min. 

Verbesserung der Frequenzierungsfähigkeit

 
ein oder mehrere S., mit der Koordinationsleiter 
Intensität: max. schnell; 2-4 mal Leiter durchlaufen pro Variation 

Verbesserung der Frequenzschnelligkeit

 
Markieren: Seile, flache Hütchen, Striche, Linien 
Maximales Bewegungstempo, 5-8 sec., 3-5 Serien, 2-4 min. 

Schnellkraftverbesserung der Arm-, Brust- und Schultermuskulatur in der Staffelform

 
Mit dem Partner im Team bzw. den Medizinbälle gegen den Boden oder eine Wand stoßen 
maximale Intensität, 10 Wdh., 3-4 Serien, 2-3 min Pause