Trainingsformen

3 Trainingsformen gefunden.
Trainingsziel
Organisation
Belastung
Bild

Verbesserung der Wurfkraft durch seitliche Würfe

 
Medizinball je nach Leistungsstand 
hohe bis maximale Intensität, S wirf 8-12 Bälle pro Serie, 3-4 S, 1-2 min. SP 

Verbesserung der Schnellkraft bei einer tennistypischen Laufbelastung auf dem Tennisplatz

 
4 Bälle liegen an der Doppellinie, die Spieler starten hinter der Doppelinie 
Belastung: 2 bis 6 Durchgänge gegeneinander. Ein Durchgang dauert ca. 20-30 sec (je nach Leistungsstufe) 

Verbesserung der tennisspezifischen Sprung- und Sprintfähigkeit in Staffelform

 
Hütchen oder Hürden für Sprünge verwenden, 1 bis 3 Hütchen als Markierung zum ablegen des Balles 
Mittlere bis hohe Intensität, 4 bis 8 Durchgänge pro Spieler 1-2 Serien