Trainingsformen

4 Trainingsformen gefunden.
Trainingsziel
Organisation
Belastung
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Verbesserung der VH in der Spielform mit dem Partner

 
Spielform mit dem Partner / T spielt ein oder mit, optimal auf 2 Kleinfeldern! 
Mittlere bis hohe Intensität, 15-20 min 

Erlernen des Flugballs

 
Übungsform, Spielform 3 gegen 1 
Niedrige Intensität, 15-20 min im ausgeruhten Zustand, keine Ermüdung! 

Einspielen aller Tennisschläge. Ziel, Verbesserung des Schlagrhythmus, der Sicherheit, der Genaugkeit und der Schlaglänge

 
Beide Spieler stehen an der Grundline, dann ein Spieler an der Netzposition, danach Aufschlag und Returnposition 
Niedrige bis mittlere Intensität, je nach Zeitvorgabe müssen alle Schläge in 5 bis 20 Min. eingespielt werden. 

Verbesserung des Returns, je nach AS und Situation

 
1 gegen 1 bis 11 Punkte 
Mittlere Intensität, 15 min