Verbesserung von Schlagrhythmus, Sicherheit, Genauigkeit und Schnellkraft (je nach Belastung eher Schnelligkeitsausdauer) im Einzeltraining

Der Trainer spiel die Bälle mit dem Volley aus der Netzposition (linke oder rechte Seite) kontinuierlich aus dem Ballwechsel mit dem Volley links - rechts zu. Der Spieler soll sich schnell an der Grundlinie zu Vorhand und Rückhand bewegen. Durch das möglichst genaue Zuspiel des Trainers, bekommt der Spieler einen guten Schlagrhythmus und eine gute Schlagsicherheit aus der Bewegung. Durch die flacher abspringenden Volleys des Trainers, muss der Spieler die Bälle zusätzlich mit einem tiefen Körperschwerpunkt spielen = hohe Anstrengung!

Zusätzlich wird je nach Anzahl der Schläge die Schnellkraft (bis ca. 10 Bälle) bzw. die Schnelligkeitsausdauer (mehr als 10 Bälle = 15 bis 20 Bälle) verbessert.

Zuspiel des Trainers vom einer Netzposition. Bei einem Fehler wird umgehend ein neuer Ball angespielt.

Maximal hohe Intensität, bis 10 Bälle = Schnellkraft über 10 Bälle wird eher die Schnelligkeitsausdauer angesprochen, Pause 20 bis 30 sec nach jedem Durchgang, 2-4 Durchgänge 2-3 Serien je nach Leistungsniveau

- Zuspiel aus unterschiedlichen Platzpositionen, links rechts

- Zuspiel OHNE Kontinuität, der Spieler soll alle Bälle auf den Trainer spielen

- bei jedem Fehler muss ein zusätzlicher Ball gespielt werden

- bei zwei Spielern abwechselnd, jeder einen Ballwechsel mit dem Trainer, dann eine entsprechende Pause

Der Trainer motiviert den Spieler zu einer maximal schnellen Beinarbeit. Bei guten Leistungen entsprechend loben, bei mangelhafter Beinarbeit und Einstellung muss der Trainer mit dem Spieler die Gründe besprechen?