Trainingsformen
6 Trainingsformen gefunden.
Trainingsziel
Organisation
Belastung
Bild
Einstieg Vorschulkinder U 6 in den Tennisunterricht - STUFE BLAU - Begrüßung, Ballschule, Koordination
Optiomal sind Schaumstoffbälle / Bälle der Stufe ROT (75% druckreduziert), Aufgaben ohne und mit dem Partner lösen
Niedrige Intensität, 10 bis 15 min
Verbesserung einer sicheren Spieleröffnung, Aufschlag, Return und dritter Schlag sind Pflicht
Spielform mit dem Partner für die sichere Spieleröffnung
Hohe Intensität, Zeit variabel, 20-60 min möglich, mindestens 20 min
Verbesserung der Teamarbeit, Absprache mit den Partnern durch eine motivierende Spielform
Spielform Team 1 gegen Team 2, zunächst kann mit einem Schaumstoffball gespielt werden
Niedrige Intensität, 10-15 min
Verbesserung von Schlagrhythmus, Sicherheit, Genauigkeit und Schnellkraft (je nach Belastung eher Schnelligkeitsausdauer) im Einzeltraining
Zuspiel des Trainers vom einer Netzposition. Bei einem Fehler wird umgehend ein neuer Ball angespielt.
Maximal hohe Intensität, bis 10 Bälle = Schnellkraft über 10 Bälle wird eher die Schnelligkeitsausdauer angesprochen, Pause 20 bis 30 sec nach jedem Durchgang, 2-4 Durchgänge 2-3 Serien je nach Leistungsniveau
Maximale Schlagschnelligkeit duch schnelle Schläge und angeworfene Bälle vom Trainer
Der Trainer wirft die Bälle halbhoch an, schnelle Schläge auf Hütchen-Ziele
Hohe Schlagintensität, 8 bis 10 Bälle, 8 bis 10 Durchgänge, mittlerer Umfang, Pause nach jedem Durchgang, volle Konzentration!