Trainingsplan

    
erstellt mit tennistrainer.de

FROHE OSTERN 2020

12.04.2020 16:00 - 17:00

Zuhause / im Garten

Tennisspieler

OSTERIER SUCHEN:-) und TENNIS gegen die Wand spielen, viel Spaß!

0304
Techniktraining
Technik
Kombinationen
Vorhand, Rückhand, Flugball, SMB

Verbesserung aller Schläge an der Wand / Ballwand

Der Spieler soll alle Schläghe an einer Wand / Ballwand durchspielen. Es sind verschiedene Aufgaben denkbar:

Vorhand gegen die Wand, Rückhand gegen die Wand, Vorhand und Rückhand abwechselnd, Volleys gegen die Wand, Schmetterbälle und Aufschläge. Der Spieler achtet dabei auf eine gute Schlagsicherheit und Ballkontrolle, eine gute Beinarbeit. Später kann das Schlagtempo gesteigert werden.

 

Mittlere Intensität, 30 bis 60 min, alle Schläge durchspielen

- die Schläge zunächst schwungvoll, "trocken" mit einem schweren Schläger (Buch an den Schläger mit Klebeband festgemacht) durchführen, aus dem Stand, mit tennistypischer Beinarbeit.

- an die Wand spielen und ein Ziel (Hütchen) treffen

- Volley auf einem Bein spielen

- Volley spielen, im Sitzen mit gestreckten Beinen als Stabilisationsübung

- verschiedene Trick-Shots üben: durch die Beine spielen, hinter dem Rücken spielen usw.

Gegen eine Wand, das Garagentor, die Ballwand spielen, mit dem Schaumstoffball, mit dem normalen Tennisball