Der Spieler soll die Reaktivkraft durch Drop Jumps verbessern. Dabei handelt es sich um einen Tief-Hoch-Sprung, bei dem der Spieler- anders als bei einem Squat Jump oder einem Counter Movement Jump - aus einer vorgegeben, geringen Höhe einen Niedersprung auf den Boden ausführt, die Landung prellend abfängt und wieder nach oben abspringt. Die Fersen sollten dabei nicht bis zum Boden durchschlagen und die Hände sind während des gesamten Bewegungsablaufs an der Hüfte fixiert.
Beachten:
ACHTUNG: nur für geübte Spieler ab 13 Jahre
- Ferse darf nicht „durchschlagen“!
- möglichst kurze Kontaktzeit
- maximale Sprunghöhe
- perfekte Körperspannung
- Ohne Armeinsatz, Hände in Taille gestützt
- Knie bleiben annähernd gestreckt
- Ohne Schuhe auf Airexmatte