Trainingsplan

     
erstellt mit tennistrainer.de

Tennis an der Wand / Ballwand

18.04.2020 09:00 - 10:00

Zuhause / im Garten

Tennisspieler

Markus Knödel

Mustertrainingsplan tennistrainer.de © Wir bitten um Verständnis, dass wir keine Gewähr für den Inhalt bei Prüfungen o.ä. übernehmen können!

0304
Techniktraining
Technik
Kombinationen
Vorhand, Rückhand, Flugball, SMB
Video

Verbesserung aller Schläge an der Wand / Ballwand

Der Spieler soll alle Schläghe an einer Wand / Ballwand durchspielen. Es sind verschiedene Aufgaben denkbar:

Vorhand gegen die Wand, Rückhand gegen die Wand, Vorhand und Rückhand abwechselnd, Volleys gegen die Wand, Schmetterbälle und Aufschläge. Der Spieler achtet dabei auf eine gute Schlagsicherheit und Ballkontrolle, eine gute Beinarbeit. Später kann das Schlagtempo gesteigert werden.

 

Mittlere Intensität, 30 bis 60 min, alle Schläge durchspielen

- die Schläge zunächst schwungvoll, "trocken" mit einem schweren Schläger (Buch an den Schläger mit Klebeband festgemacht) durchführen, aus dem Stand, mit tennistypischer Beinarbeit.

- an die Wand spielen und ein Ziel (Hütchen) treffen

- Volley auf einem Bein spielen

- Volley spielen, im Sitzen mit gestreckten Beinen als Stabilisationsübung

- verschiedene Trick-Shots üben: durch die Beine spielen, hinter dem Rücken spielen usw.

Gegen eine Wand, das Garagentor, die Ballwand spielen, mit dem Schaumstoffball, mit dem normalen Tennisball

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