Trainingsformen
6 Trainingsformen gefunden.
Trainingsziel
Organisation
Belastung
Bild
Einstieg Vorschulkinder U 6 in den Tennisunterricht - STUFE BLAU - Begrüßung, Ballschule, Koordination
Optiomal sind Schaumstoffbälle / Bälle der Stufe ROT (75% druckreduziert), Aufgaben ohne und mit dem Partner lösen
Niedrige Intensität, 10 bis 15 min
Aufwärmen und Verbesserung der Laufkoordination durch das "Rudelspiel" und "Schlangenlaufen"
4 Hütchen / Pylonen markieren ein größeres Spielfeld in der Turnhalle auf dem Tennisplatz
Niedrige bis mittlere Intensität, 5 bis 10 min
Verbesserung der Grundlinientaktik, Schwerpunkt Richtungswechsel: im passenden Moment von cross auf longline wechseln
Der Trainer kommentiert die Entscheidungen, die Spieler:innen spielen selbständig den Ball ein
Hohe Intensität, 20 bis 30 min
Verbesserung einer sicheren Spieleröffnung, Aufschlag, Return und dritter Schlag sind Pflicht
Spielform mit dem Partner für die sichere Spieleröffnung
Hohe Intensität, Zeit variabel, 20-60 min möglich, mindestens 20 min
Verbesserung von Schlagrhythmus, Sicherheit, Genauigkeit und Schnellkraft (je nach Belastung eher Schnelligkeitsausdauer) im Einzeltraining
Zuspiel des Trainers vom einer Netzposition. Bei einem Fehler wird umgehend ein neuer Ball angespielt.
Maximal hohe Intensität, bis 10 Bälle = Schnellkraft über 10 Bälle wird eher die Schnelligkeitsausdauer angesprochen, Pause 20 bis 30 sec nach jedem Durchgang, 2-4 Durchgänge 2-3 Serien je nach Leistungsniveau
Maximale Schlagschnelligkeit duch schnelle Schläge und angeworfene Bälle vom Trainer
Der Trainer wirft die Bälle halbhoch an, schnelle Schläge auf Hütchen-Ziele
Hohe Schlagintensität, 8 bis 10 Bälle, 8 bis 10 Durchgänge, mittlerer Umfang, Pause nach jedem Durchgang, volle Konzentration!
