Trainingsformen

13 Trainingsformen gefunden.
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Trainingsziel
Organisation
Belastung
Bild

Verbesserung der Rückhand im Einzeltraining

 
Zuspiel von der T-Linie, Hütchen als Ziele 
Niedrige - mittlere Intensität, spielen aus der Bewegung, 10-15 min 

Verbesserung von Schlagrhythmus, Sicherheit, Genauigkeit und Schnellkraft (je nach Belastung eher Schnelligkeitsausdauer) im Einzeltraining

 
Zuspiel des Trainers vom einer Netzposition. Bei einem Fehler wird umgehend ein neuer Ball angespielt. 
Maximal hohe Intensität, bis 10 Bälle = Schnellkraft über 10 Bälle wird eher die Schnelligkeitsausdauer angesprochen, Pause 20 bis 30 sec nach jedem Durchgang, 2-4 Durchgänge 2-3 Serien je nach Leistungsniveau 

Maximale Schlagschnelligkeit duch schnelle Schläge und angeworfene Bälle vom Trainer

 
Der Trainer wirft die Bälle halbhoch an, schnelle Schläge auf Hütchen-Ziele 
Hohe Schlagintensität, 8 bis 10 Bälle, 8 bis 10 Durchgänge, mittlerer Umfang, Pause nach jedem Durchgang, volle Konzentration!