Die Spieler werfen den Ball (Tennisball, Fußball, Medizinball) überkopf über das Netz ins T-Feld. Die Spieler versuchen den Ball so zu platzieren, dass der Gegenspieler möglichst viel laufen muss. Jeder Spieler muss den Ball umgehend von der Position werfen, von der er den Ball gefangen hat. Fehler sind Bälle die nicht gefangen werden, ins Netz oder "aus" geworfen werden.

- eins gegen eins um Punkte

- zwei gegen zwei im Team gegen das andere Team

- unterschiedliche Bälle je nach Könnensstufe verwenden.

- mit dem Fußball oder Basketball beidarmig überkopf werfen.

- seitliche Wurfbewegung (Wurfkorrdination Vorhand und Rückhand)

1.Die Spieler versuchen einen möglichst langen Ballwechsel von der Grundlinie mit Vorhand und Rückhand zu spielen, dann die Bälle möglichst lang hinter die T-Linie spielen.

Aufgabe: - wieviele Bälle können ohne Fehler gespielt werden? - wieviele Bälle können in einer Minute von der Grundlinie hinter die T-Linie gespielt werden?

2. Einen möglichst langen Ballwechsel mit Vorhand- und Rückhand Volley spielen

Aufgaben: - wieviele Volleys können ohne Fehler gespielt werden? - wieviele Volleys können mit dem Partner in einer Minute gespielt werden?

3. Aufschlag und Return mit dem Partner einspielen

- der Trainer spielt zu, die beiden Spieler wechseln sich nach jedem Ballwechsel ab

- es wird auf verschieden große Zielbereiche gespielt

- verschiedene Zählweisen, hierbei können die Spieler im Team zusammen Punkte sammeln

Die Spieler schlagen von der Grundlinie mit dem GRÜNEN BALL auf. Es sollen verschiedene Zielbereiche getroffen werden. Die Ziele sollen der jeweiligen Spielstärke angepasst sein. Pro Treffer werden Punkte vergeben, Treffer im Zielfeld = 1 Punkt, Hütchentreffer 2 = Punkte

Die Spieler sollen die Aufschlagrichtung ansagen.

Der Trainer gibt technische Korrekturen und Hinweise.

Verschiede Zielbereiche vorgeben: nach außen, auf den Körper, durch die Mitte aufschlagen.

Als Zusatzaufgaben werden Medizinballwürfe und Aufschlagbewegungen mit einen schwereren Schläger (Pre Sroke) eingebaut.

Verschiedene Zusatzaufgaben für die Verbesserung der Wurf-Koordination und Wurfkraft sind möglich.

Der AS muss vom Returnspieler zu seinem Partner zielgenau zurückgespielt werden = 1 Punkt für das Team.
Der AS-Spieler kann den Ball fangen und erneut aufschlagen.
Auch als Trainingsform beim Einspielen denkbar.

AS-Spieler gegen Returnspieler, in Zielbereiche, wer erreicht zuerst 5 Treffer in das geg. Zielfeld?
Um Punkte:
1. Return nach 1. AS im Zielfeld = 2 Punkte für Ret.
2. Return nach 2. AS im Zielfeld = 1 Punkt für Ret.
eturnfehler bei erstem AS = 1 Punkt für AS-Spiele
Returnfehler bei zweitem AS = 2 Punkte für AS-Spieler.

Die AS-Spieler haben jeweils 20 Aufschläge auf dem Konto. Der AS-S muss nun im Spiel gegen den Returnspieler die Mehrheit der Punkte gewinnen (11 oder mehr Punkte). Bei einem Doppelfehler wird dem AS-S ein weiterer AS abgezogen (z.B. 20 - 1). Bei einem Returnfehler bekommt er einen weiteren AS gutgeschrieben (z.B. 20 + 1). Punkte werden sonst frei ausgespielt. 2 Paarungen wechseln sich ab.

AS-Flugball-Punkte zählen zweifach.

eturn-Flugball-Punkte zählen zweifach.

Bei 3 S: 2 AS-S gegen einen Returnspieler, nur der Returnspieler kann Punkte gewinnen. Die AS-S dürfen bei 40 Aufschlägen höchstens 15 Punkte abgeben.